Op.Dr.Atıl Birol

[email protected]

Hakkında

Günlük yaşamımızda sık sık ‘’Çağımızın Hastalığı’’ diye nitelendirdiğimiz ‘’Stres’’ ,ruhsal gerilim diye
adlandırılır ve yaşamımızın yan etkisi olarak karşımıza çıkar.Hastalıklarda kullandığımız bir ilaç nasılsa
hastalık belirtilerini ortadan kaldırırken yan etkisi olursa bizi sıkıyor,zorluyorsa aynen yaşamın yan
etkisi de Stres olarak kabul edilebilir.Aslında yazı başlığımda da tanımladığım gibi bir parça Stres
günlük yaşamda karşılaşılan zorluklarla başa çıkmamızda güç,enerji ve uyanıklığı sağlar.Ancak fazla
miktarda,uzun süreli ve sürekli miktarda Stres ,günlük verimimizin düşmesine ve yorgunluğa neden
olabilir,bedensel ve ruhsal sağlığımızı tehlikeye sokabilir.Elbette insandan insana farklılıklar gösterir
Stres olgusu.Baş ağrısı,mide bağırsak rahatsızlıkları,çarpıntı,huzursuzluk,sırt ve omuz ağrıları,uyku
bozuklukları(düzensiz ,kalitesiz uyku veya tam tersi aşırı uyku) ,bir işe veya konuya odaklanamamak
gibi yakınmalar başlıca belirtilerdir.
Elbette Stresle başa çıkmada ilk yapılması gerekli şey,Strese yol açan etken veya etkenleri
belirlemektir.Doğal olarak bu etken veya etkenlerin tanısı konulduktan sonra bunların hangisi veya
hangilerinin tamamen ortadan kaldırılabileceği,hafifletilebileceği veya en azından uzun süreçte ne
gibi önlemler alınabileceğinin kişisel olarak belirlenmesidir.Her zaman bunu yapabilmek olası
olmadığından biraz da buna ilaveten neler yapabiliriz?Sorunlara farklı bir bakış açısı ile
bakabilmek,kendinize güvenmek,günlük yaşamımızda karşılaştığımız Streslerin çoğunun sağlıklı
iletişim kurulamamasından kaynaklı olduğu düşünülürse aile içi,iş çevresi ve arkadaşlarımızla
kurduğumuz iletişimlerde açık ve samimi bir dil kullanmak,konuşmak kadar çevremizdekileri
dinlemek ve anlamaya çalışmak da altın kuraldır.Bazı zamanlarda bir eski arkadaş,dost,iş arkadaşı ile
konuşup,dertleşip onun tarafından anlaşıldığını görebilmek bile Stresi çok azaltır.
Fiziksel aktiviteler,düzenli spor yapmak,sağlıklı ve düzenli beslenmek,alkol ve sigaradan uzak durmak
,kalıcı hobiler bulmak da Stres yükünün azalmasına yardımcı olmaktadır.Çok ani gelişen ve şiddetli
Steslerde sessiz bir ortama geçip oturup derin bir nefes almak ve vücudunuza odaklanmak sonrasında
derin nefes alıp vermeye devam edip bir süre sonunda vücut odaklanmasını bitirip ne yapmak
istediğnizi düşünmek bile 5 dakikada sizi rahatlatacaktır.
Stressiz olamasa bile baş edebileceğiniz Streslerle dolu günler yaşamanız ümidiyle….
Op.Dr.Atıl Birol